Ćwiczenia oddechowe i ruchowe wspierające regulację Qi, sprawność organizmu i wyciszenie umysłu.
Qigong jest jedną z metod medycyny chińskiej, łączącą ruch, oddech, postawę ciała i skupienie uwagi. Ćwiczenia wykonuje się spokojnie i świadomie, dostosowując ich intensywność do możliwości i aktualnego stanu ćwiczącego.
W swojej praktyce wykorzystuję Qigong jako uzupełnienie innych metod medycyny chińskiej oraz jako formę pracy własnej pacjenta pomiędzy wizytami. Dobór ćwiczeń zależy od rozpoznanego wzorca, kondycji i potrzeb danej osoby.
Czym jest Qigong?
Qigong to tradycyjna praktyka chińska łącząca ruch, oddech, postawę ciała i skupienie uwagi. Ćwiczenia mogą być wykonywane w ruchu lub w pozycjach statycznych, a ich charakter zależy od celu praktyki i możliwości ćwiczącego.
W ujęciu medycyny chińskiej Qigong służy między innymi regulowaniu przepływu Qi, wspieraniu funkcji narządów, poprawie koordynacji ruchowej oraz uspokojeniu Shen. Ważna jest regularność, płynność ruchu i świadome połączenie oddechu z pracą ciała.
Qigong nie jest jednym zestawem ćwiczeń. Istnieją różne szkoły i systemy, a poszczególne formy mogą mieć charakter bardziej zdrowotny, medytacyjny, ruchowy lub terapeutyczny.
Jak dobieram ćwiczenia Qigong?
Ćwiczenia dobieram indywidualnie, uwzględniając rozpoznany wzorzec według medycyny chińskiej, kondycję pacjenta, zakres ruchu, sposób oddychania oraz aktualne możliwości organizmu.
U jednej osoby większe znaczenie może mieć spokojna praca z oddechem i rozluźnieniem, u innej ćwiczenia poprawiające ruchomość, koordynację i pracę całego ciała. Nie każdy pacjent powinien wykonywać ten sam zestaw ani ćwiczyć z taką samą intensywnością.
Ważniejsza od długości pojedynczej sesji jest regularność. Dlatego staram się dobierać ćwiczenia możliwe do samodzielnego wykonywania w domu, tak aby mogły stać się częścią codziennej pracy pacjenta.
Qigong w moim gabinecie
W swojej praktyce Qigong traktuję jako uzupełnienie terapii medycyny chińskiej oraz formę samodzielnej pracy pacjenta pomiędzy wizytami. Ćwiczenia dobieram indywidualnie, zależnie od rozpoznanego wzorca, kondycji i możliwości danej osoby.
W zależności od potrzeb większy nacisk może być położony na oddech, rozluźnienie, ruchomość, koordynację, stabilizację lub wyciszenie. Ćwiczenia powinny być możliwe do wykonywania bez nadmiernego wysiłku i dostosowane do aktualnego stanu pacjenta.
W trakcie kolejnych wizyt oceniam reakcję organizmu i w razie potrzeby modyfikuję zestaw ćwiczeń, ich intensywność lub sposób wykonywania.
Henryk Witański
Gabinet Medycyny Chińskiej
Józefa Rymera 4/4, Katowice